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孕妈妈吃什么食物为宝宝视力加分?

查看数:587次 / 2019-12-26

怀孕期间多补充各种维生素,对维持正常视力大有帮助,比如说胡萝卜、动物肝脏、韭菜、菠菜等等。具体和阿姨出行来了解一下吧!


孕妈妈吃什么食物为宝宝视力加分?


1、维生素A维生素A对于人体眼睛的发育起着重要的作用,富含维生素A的食物有动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。

2、维生素B1维生素B1对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用,而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。

3、维生素B2维生素B2有保证视网膜和角膜正常代谢的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、绿蔬菜中维生素B2含量都很丰富。

4、维生素C可以增强抵抗力,有助于黏膜组织的修复和角膜上皮的生长,预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。

5β胡萝卜素:β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、土豆、西蓝花、冬瓜)。颜色越深的水果或蔬菜,越富含β胡萝卜素。

注意:鱼肝油有滋补作用,但准妈妈不宜长期依靠鱼肝油来补充维生素,否则会影响宝宝智力发育。

因此,孕妈妈想要宝宝视力好,可以通过以上的饮食来提高宝宝的视力,增强宝宝视力的抵抗力,特别是一些有近视、弱视的妈妈要多补充不同的维生素以及检查哦!

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