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2岁宝宝如何能长高?

查看数:189次 / 2019-01-16

宝宝的身高体重是宝妈们在日常生活中最为常聊的一个话题,尤其是很多宝妈们与同龄的小朋友对比,发现自己的宝宝身高体重与小朋友相差很大,心理都特别的着急。那么,2岁宝宝如何能长高?下面就让我们一起来了解下关于1-3岁身高体重标准。


2岁宝宝如何能长高?


2岁宝宝如何能长高?


1、不能挑食:人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给宝宝多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。


2、保证充足的睡眠:健美专家常说“宝宝睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在宝宝睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望宝宝长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。


3、多选有利于长个的运动:宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。


4、保持愉快的心情:影响宝宝生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的宝宝经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响宝宝长个。


食疗


想要让宝宝长高,宝妈们在日常生活中也可以通过食疗的方法。下面,推荐有助宝宝长高的五大食品:


1、牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。


2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。


3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。


4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是非常好的。


5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。


宝宝身高体重标准


新的标准是世卫组织1997年开始的一项强化研究的结果,以便为评估从出生至5岁的所有婴儿的身体成长、营养状况和运动发育制定新的国际标准,涉及8000多名儿童。新的标准以母乳喂养的儿童为基础,作为生长和发育的规范。


这些标准包括不同年龄的婴儿体重和身长的正常参数、相对于不同身长的体重标准以及婴儿在坐、立和行走等重要发育阶段的一系列标准。


女童体重标准(公斤)女童身高标准(厘米)


初生3.2—————初生49.0


1岁9.0—————1岁74.0


2岁11.5—————2岁86.0


3岁13.9—————3岁95.0


4岁16.0—————4岁103.0


5岁18.2—————5岁109.0


男童体重标准(公斤)男童身高标准(厘米)


初生3.4—————初生50.0


1岁9.6—————1岁76.0


2岁12.1—————2岁87.0


3岁14.3—————3岁96.0


4岁16.3—————4岁103.0


5岁18.3—————5岁110.0

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