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准妈妈总是抽筋怎么办?美国月嫂来帮助你!

查看数:117次 / 2019-01-03

在享受即将为人母的过程中,各种妊娠反应引发的症状会一直困扰着准妈妈,比如抽筋。


抽筋是妊娠反应期最常见的症状,很多准妈妈都会遇到腿抽筋的问题,甚至有的准妈妈还会伴有水肿。面对这样的困扰,准妈妈不要太过急躁。如果只是偶尔抽筋,那么用姜水泡脚就是一个很有效的应对之策。每天睡觉之前,用姜水泡脚,不但能缓解抽筋,而且有很好的保健作用,同时可以提高睡眠质量。但如果经常出现抽筋的话,就不能只是简单的泡脚了。很可能是准妈妈体内钙含量不足,严重时骨骼脱钙,变得软化,甚至牙齿脱落。那么此时,准妈妈一定要及时补钙。


准妈妈总是抽筋怎么办?美国月嫂来帮助你!


孕11周里,已经介绍了钙质的重要性以及一些补充方法。在这里阿姨出行(movingsitters)出国月嫂再推荐一些补钙的好食物。除了服用一些钙片外,还要多吃奶制品、豆制品和海鲜等,牛奶和大豆中钙的含量非常高,经常食用不仅可以为准妈妈的身体健康提供保障,还为宝宝的骨骼发育提供了“原材料”。(推荐阅读:牙龈出血是什么原因 孕妇牙龈肿大怎么办牙龈发炎对孕妇影响


缺钙就得补钙,准妈妈要提高补钙意识,这不仅关乎你自己的身体健康,还关系着肚子的宝宝的骨骼的发育。最好能将补钙常态化。


阿姨出行(movingsitters)出国月嫂给准爸妈的建议:


准妈妈可以学着做妊娠体操,我国著名妇产科专家林巧稚主编的《实用育儿指南》一书中介绍了一套妊娠体操,准妈妈可以用作健身。


孕期经常洗澡是很有必要的,但是很多准妈妈采用坐浴法,这是很危险的。如果洗澡水流入阴道,很可能会引起感染发炎,危及胎儿的正常发育和母体健康。准妈妈洗澡最好采用淋浴


到了23周的时候,子宫已经上升到了肚脐的上方3.8cm的地方,体重也会增加7kg左右。由于腹部的不断隆起。会影响消化系统,导致消化的不舒服。在这期间要坚持少食多餐的原则。要时常饭后散步,这样子有助于消化。


在身体臃肿的时候要注意钠的吸收,注意妊娠期间肝内胆汁淤积症的发生,具体情况表现为准妈妈的腹部、腿部和胸部以及背部会瘙痒并且会出现黄疸。这就有可能是妊娠期间肝内胆汁淤积症。


小贴士


如果准妈妈有水肿的话,千万不要不去喝水,喝水会保持水分的充足帮助防止浮肿。平日里也要注意饮食的调理。这些方法都会有效的预防水肿。


有些准妈妈在怀孕时可能会得抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为。产前抑郁多见于白领女性。孕期心情有所起伏是正常现象,准妈妈要注意自我调适,放宽心。要是持续低落,甚至感到厌世,则要尽早向医生咨询。


准爸爸也要做好妻子的情绪调节师。


谁都会有一定的不良情绪,比如焦虑紧张等负面的情绪。准妈妈的负面情绪都会影响胎儿的情绪,所以要保持良好的心态,才能避免胎儿胎动贫乏以及发育缓慢的情况。


芹菜炒腰花


食材:芹菜250g,猪腰2个,泡发的木耳适量,葱、姜、盐、适量,白酒10g,糖5g,生抽25g,鸡精少许,淀粉、香油适量


食谱步骤:


1、猪腰洗净切两半,在正面横着划上均匀的数刀。


2、不要划到底。然后再竖着切成小条。


3、把腰花放入碗中,加入白酒,淀粉,盐,糖,生抽腌制10分钟。


4、然后冲洗干净。


5、沥干水分后再次加入盐,糖,白酒,生抽,淀粉。抓拌均匀腌制备用。


6、芹菜洗净切段入开水中焯烫过凉备用,焯烫过程中可在水中加点盐。


7、炒锅倒油爆香葱姜,倒入腰花翻炒均匀,翻炒至腰花变色坚挺盛出备用。


8、原锅洗净再加少许油烧热,倒入芹菜和木耳翻炒。


9、加入酱油翻炒,再加糖和盐翻炒。


10、倒入炒过的腰花,加少许鸡精淋入香油,全部翻炒均匀关火。


三鲜水饺


食材:


饺皮材料:饺子粉,水,盐


饺馅材料:猪肉末300g,鲜虾仁150g,韭菜200g,姜末适量,鸡蛋1个(比例可以根据自己的喜好调整)


调料:盐,糖、鸡精、料酒、香油


食谱步骤:在饺子粉中加入适量盐(为了使面有筋道),加入适量水和匀后,揉成面团,盖上湿布,醒30分钟。(推荐阅读:孕期水肿如何缓解 孕期水肿有什么危害对宝宝有影响么


饺馅的做法:


1、在猪肉中加入姜末,分次少量地加水,顺一个方向搅拌,直至肉末富含水分,变得黏稠有劲。


2、往猪肉中加入鸡蛋,适量的盐,糖、鸡精、料酒再充分搅匀。


3、再加入适量的香油,再搅匀。


4将虾仁洗净,切大粒,加入猪肉末中搅匀。


5将韭菜切碎,加入肉末中搅匀即成。


银鱼绿叶杜仲肉丝汤


食材:杜仲15g、盐半茶匙、生粉水适量、苋菜250g、银鱼100g、猪肉丝25g、高汤1000ml


食谱步骤:


1、苋菜挑拣好后洗净,切小段备用。


2、锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。


3、加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可


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