鲜蘑豆腐汤 可保持肠内水分平衡是瘦身佳品

为了宝宝而囤积起来的脂肪终于到了该甩掉的时候了。恢复生育前的窈窕身材，是每个产后妈咪的心愿。同样的，也应该首先从食疗着手。

鲜蘑豆腐汤

原料：南豆腐150克，鲜蘑100克。

调料：葱花15克，精盐1/2小匙，鸡精1/2小匙，植物油2大匙，素高汤1碗。

做法：

1.将嫩豆腐洗干净，用沸水烫过后，切成小薄片;鲜蘑洗干净，切成小丁。

2.将锅架在火上，放油烧至六成热，下一半葱花爆出香味后，加入鲜蘑丁煸炒几下，然后倒入素高汤，烧开后下入豆腐片和精盐，再烧开，放入鸡精，撒上另一半葱花，淋上麻油，盛入碗内即可食用。

功效：此菜蛋白质丰富，适合产后调养、改善肤质，同时含有粗纤维，可保持肠内水分平衡，是瘦身佳品。

清蒸鲷鱼

原料：鲷鱼1尾，姜丝5克，葱段3根。

调料：酱油1小匙，植物油2小匙。

做法：

1.将鲷鱼从腹部剖开，收拾干净后，在背部划几刀。

2.将鲷鱼洗干净放入盘中，并加入姜丝及酱油。

3.用蒸锅或蒸笼蒸10分钟，取出后撒上葱花即成。

功效：这道菜清淡可口，脂肪含量较低，营养丰富，鲷鱼中含有优质的蛋白质，可以加强身体的热量代谢，加速器官组织恢复正常功能，对于产后妈妈身体恢复及身材的保养具有很好的效果。

胡萝卜煮蘑菇

原料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。

调料：植物油1小匙，精盐1小匙，鸡精1/2小匙，白糖1/2小匙。

做法：

1.胡萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。

2.热锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。

3.待胡萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入精盐、鸡精、白糖，煮透即可。

功效：胡萝卜含有丰富的蛋白质、维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶，对防治高血脂、肥胖症等有好处。