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偏瘦的女性是不是不易受孕?瘦子备孕如何调理呢?

查看数:111次 / 2018-11-13

有的女生天生偏瘦吃不胖,在备孕期间就会遇到恼,偏瘦的女性是不是不易受孕?答案是的,那么瘦子备孕如何调理呢?下面就和阿姨出行一起来看一下!



偏瘦的女性是不是不易受孕?瘦子备孕如何调理呢?


偏瘦的女性是不是不易受孕?


不容易怀孕。肥胖的女性怀孕困难已逐渐被大家理解,这是因为其体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到了影响,但身材过于纤瘦同样会影响受孕,这一点却很少引起爱美女性的注意。

脂肪是所有爱美女性的大敌,却对身体的健康至关重要。适量的脂肪对女性的健康有着重要意义,它与月经和生育息息相关。如果女性体重过低,可能会影响受孕的成功率。女性的每次月经都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期,女性才可能具备生殖能力,如果脂肪过度减少会造成不排卵或闭经,受孕就会变得困难。太瘦的话,女性雌激素水平容易低下,月经周期不规律,排卵率也较低,因此难受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,因此,偏瘦的女性在孕前要适当的补充叶酸,就像男性在孕前要补充育之缘片一样,一方面为了保证胎儿的健康,另一方面做好孕前保健,必要不孕不育的发生。


孕前女性的体重维持多少合适?


那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?总不能说,我觉着我自己胖,我就要减肥;我觉得自己瘦,就要增肥吧?毕竟在每个人的眼里,胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人,一个是85kg,一个是70kg,也许在85kg的人的眼中,70kg的人是个瘦子……所以,我们需要有一个衡量体重的指标,来判断自己到底是胖还是瘦。你的孕前体重合适吗?怀孕前体重多少算合适?现在我们一般可以用身高体重指数(BMI)来衡量。


1、身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例,如果有人的体重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指数为45÷1.552=18.73


2、怀孕前体重多少算合适?

如果测出来,你的BMI<19,那么则是体重偏低(偏瘦);BMI在19-25之间为健康体重;BMI在25-30之间是超重;BMI在30以上则为严重超重了。一般来说,怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高为1.55米,那么你的适合的体重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI低于19,比如1.55的身高,体重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低于这个体重,就要考虑增肥了。


瘦子备孕如何调理呢?


骨感女性在备孕前就应该先增增肥,长点肉,保持在正常的体重范围内即可。在增肥的过程中,光吃高热量的食物是不行的,应该多吃富含优质蛋白质的食物,像瘦肉、奶、豆制品等等。像海鱼、海虾等富含DHA的食物,对宝宝大脑和体格发育都是有帮助的,所以备孕时也可以多吃些。饮食上主要就是要做到营养均衡,合理膳食!

有女性朋友反映,自己不管怎么吃都不会胖,这可怎么办?此时你就要到医院去检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题,就需要早点治疗;如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒适当增加饮食,还是增肥有望的。


1、作息要规律避免内分泌失调

除了做到合理饮食外,偏瘦的你还要注意调整作息,进行规律的作息。做好怀孕的准备,保持心情愉悦,不要熬夜加班,调整好内分泌,这样才可能提高受孕几率。


2、坚持运动增强体质

不能只吃不运动,坚持运动对于准备怀孕的你来说也是十分重要的,适当的运动可以帮助你将身体调节到最佳状态,增强体质,少生病,健康的身体条件才能孕育健康宝宝。游泳、慢跑都是不错的,在家也可以做做瑜伽或者医疗保健操。


很多喊着要么瘦,要么死口号的女生不要太过于执着减肥了,女生偏瘦对于后来受孕真的有很大的影响,而且并不一定骨感就代表漂亮,圆圆润润的才是可爱,身体才是革命的本钱,不要盲目的再去减肥了!如果关于备孕知识还有什么不了解的,可以关注阿姨出行,继续为您带来更多参考知识!

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