导航

男性精子质量怎么提高?吃什么对精子量好?

查看数:106次 / 2018-11-13

男性精子质量的好坏也决定这是否可以顺利受孕?那么男性精子质量怎么提高?吃什么对精子量好呢?今天阿姨出行就针对这个问题分享一些提高男子精子质量的方法!



男性精子质量怎么提高?吃什么对精子量好?


男性精子质量怎么提高?


男性大肚腩,精液可能有问题

不是每个男人都能拥有清断分明的六块腹肌,但大肚腩的人精液可能真有题。荷兰研究者发现,腰国超过4英寸(约102厘米)的男性精子浓度较低,正常运动的精子计数较少。研究者认为,腹部承载过多的重量会妨碍性激素的释放以及精子的生成和发育。


穿宽松裤子的精子活力浓度更高

英国学者发现,穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要,游动速度缓慢的精子很难到达输卵管,也就无法成功怀孕。宽松内裤可以降低阴囊温度,改善精液质量。


少用塑料容器的人精子好

日常生活中,较少使用塑料容器的人精子好。丹麦学者认为,双酚A会影响附睾中雄激素和雌激素的活性,从而阻碍了精子的正常发育。


爱吃鱼的男人精子质量好

爱吃鱼的男人精子质量好,这是哈佛大学研究者发现的。研究指出,鱼肉对精子具有保护作用,经常吃鮭鱼、金抢鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的-3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。平时的牡蛎,海参,坚果,肉类,蛋类,西红柿,蔬果等都是提高精子活力和质量的食物富含锌,硒,蛋白质,维生素等.


坚持运动的精子浓度更高

哈佛大学的研究者发现,坚持体育锻炼的男性其精子浓度要比未锻炼的男性高出73%。这是因为经常性的锻炼能防止自由基对精子造成损害。研究者还发现,与不看电视的男性相比,每周看电视超过20小时的男性其精子浓度要比前者低44%。


吃什么对精子量好?


1.富含锌的食物,它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

2.富含维生素的食物维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

3.干果类食物核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

4.南瓜洋葱等食物经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

5.富含性激素的食物鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

6.提高精子质量蛋白质与精氨酸如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等

7.除了合适的吃,适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间,用心体会,坚持下去,就能看到成效。


提高精子质量具体食谱推荐


1、莲子茨实淮山粥

做法:莲子10克,茨实10克,鲜淮山50克,粳米100克。材料处理后放入锅中,加水煮粥,粥熟即可。

功效:此粥适合于脾肾两虚者,遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐,或午睡后当点心,每次吃一碗。每周2-3次,可在粥中放些瘦猪肉,口味和营养更加。


2、甲鱼虫草红枣汤

做法:甲鱼1只(约500克),冬虫草(可用蛹虫草代替)10克,红枣20克,调料适量。共同隔水炖2小时后,调味食肉喝汤。

功效:此汤有补肾益精作用,适用于早泄遗精,耳聋目暗,烦热口干。



今天阿姨出行对男性精子质量怎么提高?吃什么对精子量好?分享的方法就到这里了,除了在饮食方面可以提高精子的质量外,在平时也要注意一些作息以及运动方面。如果关于备孕知识大家还有别的想了解的话,可以继续关注阿姨出行,我们后续会给大家分享更多的干货供大家学习参考!

首页 关于我们 加入我们 联系我们